(1)定时进餐 定时进餐可使大脑皮层的兴奋性有规律的提高,减少胃肠疾病的发生
(2)进餐时间 运动结束后应充分休息后才能进餐,休息充足后才能使心肺功能其本上恢复稳定状态,并使肠胃系统有适当的准备以便进食,一般是运动后30分钟进餐,大量运动后应当休息45分钟以上 
(3)膳食分配 
(4)食物易于消化 由于运动锻炼,人体经常处于交感神经兴奋的应激状态,消化机能较弱,因此应吃易消化的食物 
(5)有利酸碱平衡 由于剧烈运动可造成机体内酸性代谢产物堆积,使运动锻炼者体内酸偏高,因此运动锻炼者应多摄入碱性食物,以利于体内酸碱平衡.